Kabızlık sorunu, bünyeye sıvı şeklinde gıdaların ve yeterli derecede gıdaların alınmamasıyla ortaya çıkan sorunlardan birisidir. Genel olarak insanlarda Ramazan aylarında görülen bir rahatsızlık olup, insanların lifli ve posalı gıdalarını az tüketmeleriyle ortaya çıktığı problemdir. Bu gibi durumlara en iyi yardımı sağlayacak, bilgileri sağlayacak olan Ender Saraç’ın sizlere kabızlık sorunu hakkında çözümü şöyledir;

Günlük olarak insanların en ama en az 1,5 litrelik bir su bitirmeleri gerekmekte olduğunu söylemektedir. Bağırsakların çalışması için etkili olan rezene, sinameki çaylarını içerek düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Tabi fazla içilmemesi gerektiğini de bilmeli ona göre düzenli içmeli ve uzun süreli içmemeliyiz.

Eğer geçmeyen bir kabızlık sorununuz varsa sizlere günlük olarak bir kaşık kadar öğütülmüş keten tohumu öneriyoruz. İster bu gıdayı çiğneyip yutarak tüketebilir isterseniz de keklerde, kurabiyelerde karıştırıp tüketebilirsiniz. Bu sizin tercihinize bağlıdır.

Kepek ile üretilmiş undan yapılmış olan birçok gıda da işe yaramaktadır. Çünkü bağırsaklarda etkili olup dışkının su potansiyelini arttırır ve bu konuda yardımcı olur. Mürdüm eriği olarak bilinen ünlü eriğin de komposto yapılarak içilmesi, bağırsakların iyi çalışmasında etkilidir. Bunların yanında komposto olarak kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik ve kuru incir tüketerek de sorununuzu giderebilirsiniz.

Bir başka öneri ise sizlere arpa olacaktır. Arpayı çorbalarınızda kullanarak kısa sürede kabızlık, inatçı kabızlık sorunlarını giderebilir başarılı şekilde sorunlarınız giderek, bu problemi de çözümlemeyi başarabilirsiniz. Pırasa, semizotu, kabak, bamya ve bu tür sebzeler ılık veya sıcak suda pişirilerek suyuyla beraber tüketildiğinde yine bağırsakları iyi çalıştırarak, kabızlık problemine tedavi edercesine yardımcı olur.

İsterseniz portakal, mandalina gibi meyveleri de tüketerek yararlı olmasını sağlayabilirsiniz. Kuru fasulye, mercimek çeşitlerinde ki bakliyatlar da bu rahatsızlıkta önemli yenilmesi gereken, tüketilmesi gereken besinler arasında gelmektedir.

Düzenli harekette yapmanız bu konuda gereklidir. Çünkü düzenli hareketi olmayan insanların da kabızlık sorunu çekmesi normaldir ve doğaldır. Bu yüzden sizler de eğer kabızlık problemini aşmak, kurtulmak istiyorsanız hareketli olmayı kısıtlamayın. Karın kaslarınızın devamlı çalışması sizlerin kabızlık sorunlarınızdan daha çok bağırsaklarınızı hareketlendirir ve ömrü hayatınızca bu problemi çekmeniz aza indirilir.